Een jaar lang intensief met Mindfulness bezig zijn. Je de stof écht eigen maken.
De Mindfulness Jaarcursus is zo opgezet dat je deze kunt doen als basiscursus, maar ook als opfrisser/verdieping als je al eerder een mindfulness training hebt gedaan. Het is namelijk een basiscursus én verdiepingscursus in één!
Wat ga je leren
- We starten met de basis
- Wat is mindfulness
- Wat houdt het in om met meer aandacht te leven
- Hoe kun je door middel van mindfulness beter omgaan met stress
- Je leert afstand te nemen van je gedachten en ze niet meer te WORDEN
- We besteden uitgebreid aandacht aan (leren) mediteren en yoga. Dat is dus fijn als je een beginner bent, maar ook als je al ervaring hebt
- Daarna gaan we de verdieping in
- Je leert zicht te krijgen op innerlijke patronen. Deze patronen zorgen vaak voor automatische (stress)reacties
- Je leert hoe je jezelf beter aan kunt sturen
- Ook leer je dit toe te passen in interactie met anderen
- Hoe communiceer en handel je vanuit een aandachtgerichte houding?
- Hoe blijf je bij jezelf, terwijl je ook aandacht hebt voor de ander?
- Ook Compassie komt als thema aan bod: hoe zorg je voor meer zelf-compassie, en hoe handel je vanuit compassie naar anderen?
- Aandacht in het dagelijks leven is het eindthema: hoe houd je in de waan van alledag, je aandacht vast?
Hoe gaan we dat doen
- Je hebt elke maand 1 keer les
- Ga je een jaarcursus doen die in september start, dan heb je 10 maanden achter elkaar les
- Ga je een jaarcursus doen die in januari start, dan is er een zomerstop in juli en augustus
- Je krijgt toegang tot een uitgebreide online omgeving. Deze bestaat uit een korte samenvatting van de live sessie, en daarnaast vind je er wekelijks oefenmateriaal voor in de tussenliggende weken.
- Ik nodig je met deze online omgeving uit om te oefenen dmv video of audio opnames, bied je extra literatuur aan of ik deel een link met een inspirerend filmpje
- Zo bedden we samen de beoefening van mindfulness echt in in jouw leven. Ik sta ook het hele jaar onbeperkt tot jouw beschikking voor vragen.
- Je hebt onbeperkt toegang tot de online leeromgeving, ook na afloop van de jaarcursus
- En dit alles doen we op een nuchtere, praktische manier waar ook humor een belangrijke rol bij speelt
Hoe ga je de Jaarcursus volgen
Er zijn vier manieren om deze Jaarcursus te volgen:
- Optie 1: Je volgt de Jaarcursus op locatie bij mij in de studio in Voorburg, in groepsverband. Op locatie is er plek voor 8 deelnemers
- Optie 2: Je volgt de Jaarcursus online via Zoom. Je bent dus wel live bij de sessies, maar volgt ze vanuit huis/kantoor/je vakantieadres
- Optie 3: Je volgt de Jaarcursus online, in je eigen tijd. Je volgt de Jaarcursus via de theorie en filmpjes in de online omgeving. De sessies worden via Zoom opgenomen, dus ook de live sessies kun je in je eigen tijd terugkijken, wanneer jou het uitkomt. Je krijgt toegang tot de leeromgeving en de filmpjes zolang als de live Jaarcursus draait
- Optie 4: Je volgt de Jaarcursus individueel, of samen met een vriend/vriendin. We plannen dan 9 sessies ipv 10 en de sessies duren 1,5 uur. We plannen de sessie data samen zodat het jou altijd uitkomt. Ook kun je extra goed inzoomen op jouw eigen leerproces en is er alle tijd en ruimte voor jouw individuele vragen
Data 2025
- Deze Jaarcursus gaat in september 2025 weer van start, op 10 donderdagavonden van 18.30-21.00:
25 september, 30 september, 20 november, 18 december 2025, 22 januari, 12 februari, 12 maart, 16 april, 28 mei, 25 juni 2026 - Wil je deze Jaarcursus individueel of in een tweetal volgen? Dan plannen we samen de data
- Heb je nog vragen? Kom dan naar het gratis Jaarcursus-introductie-momentje!
Kosten
- Optie 1, op locatie in groepsverband: €695,00, voor de hele jaarcursus van 10 live bijeenkomsten. Je mag ook in 2 delen betalen. Je betaalt dan €375,00 bij je aanmelding en €375,00 bij de eerste bijeenkomst. je betaalt dan dus €750,00 voor de Jaarcursus
- Optie 2, online & live via Zoom: €495,00, voor de hele jaarcursus van 10 live bijeenkomsten. Je mag ook in 2 delen betalen. Je betaalt dan €275,00 bij je aanmelding en €275,00 bij de eerste bijeenkomst. je betaalt dan dus €550,00 voor de Jaarcursus
- Optie 3, online, in je eigen tijd: €495,00, voor de hele jaarcursus, inclusief de online leeromgeving en de sessie opnames. van 10 live bijeenkomsten. Je mag ook in 2 delen betalen. Je betaalt dan €275,00 bij je aanmelding en €275,00 bij de eerste bijeenkomst. je betaalt dan dus €550,00 voor de Jaarcursus
- Optie 4, op locatie, individueel of in een tweetal: €1795,00 voor 9 bijeenkomsten van 1,5 uur. Alles wordt op jouw agenda aangepast, zodat je alles uit deze Jaarcursus kunt halen. Wil je het samen met een vriend/vriendin volgen? Dan krijgen jullie allebei 25% korting op de individuele prijs!
Je mag ook in 3 delen betalen. Je betaalt dan €650,00 bij je aanmelding, €650,00 bij de eerste bijeenkomst en €650,00 bij de vierde bijeenkomst. Je betaalt dan dus €1950,00 voor de Jaarcursus - Bedrijven/werkgevers: €895,00 (exclusief BTW).
- Je krijgt onbeperkt toegang tot alle Stilte, Yoga en Meditatie Momentjes, ook na de cursus
- Ben je (oud)deelnemer van Bureau Mindfulness en/of DeMindfulnessJuf? Dan krijg je altijd 10% korting!
- Doe je deze jaarcursus voor de tweede keer mee? Dan krijg je zelfs 50% korting!
- Heb je nog vragen? Wil je even kennismaken of de studio zien? Kom dan naar het gratis Introductie-momentje.
Lonneke, is er nog plek?
- Ja, er is nog plek!
Aanmelden Mindfulness Jaarcursus
Let op: bij hotmail en Ziggo komen de (bevestigings)mails vaak in de Spam terecht. Zet info@mindfulness-voorburg.nl in je veilige lijst om dat te voorkomen.