Meditatie Jaarcursus

In de meditatie jaarcursus ga je in 10 lessen leren mediteren. De Jaarcursus is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Als beginner leer je alles stap voor stap, als gevorderde fris je je vaardigheden weer op en verdiep je ze.

Wil je weten hoe het is om een meditatie jaarcursus bij mij te volgen? Hieronder een aantal reacties van mijn deelnemers, waar ik zelf ook een beetje stil van werd…

“Ik startte met de meditatiecursus om meer rust te creëren en bewust te worden van mijn fysieke ongemakken gedurende de dag. Dankzij de cursus van Lonneke heb ik niet alleen dit  kunnen bereiken, maar ook een meer ontspannen, dagelijkse, alerte houding waarbij ik veel beter aan voel hoe het fysiek en mentaal met mij gaat, wat ik op dat moment nodig heb en ook dat ik niet alles hoef en kan oplossen. Soms is het wat het is. Het is work in progress maar ik ben een rustigere, aardigere en vriendelijkere persoon geworden voor mijzelf, mijn gezin en mensen om mij heen.”

“In een sfeervolle omgeving leer je op ontspannen en persoonlijke manier mediteren. Ikzelf ervaar dat ik hiervan veel meeneem in mijn dagelijkse bestaan; Volle aandacht hebben voor het hier en nu, opmerkzaamheid, ontspanning en loskomen van je gedachten en gevoelens is al snel beter op te roepen in de drukte van het dagelijkse….ook heeft dat bij mij een positieve werking op mijn slaap. 
De avonden zijn persoonlijk, ontspannen en gezellig; de begeleiding een mooie mix van professioneel en persoonlijk, dat spreekt mij erg aan. Door eens in de paar weken bij elkaar te komen is er voldoende tijd te oefenen met het geleerde. De online leeromgeving ondersteunt hierbij. Kortom: een aanrader!”

Wat ga je leren

  • Je gaat stapsgewijs leren mediteren
  • De meditatie die je gaat leren heet Vipassana-meditatie. Het is de meditatietechniek die je ook in een mindfulness training leert
  • Je leert wat een goede meditatiehouding is: moet dat persé op zo’n kek kussentje of kan dat ook gewoon op bed?
  • Wat doe je met geluiden die je hoort, dat oor dat maar blijft kriebelen of die pijn in je knie…
  • En wat nou als je ineens heel verdrietig of boos wordt van de gedachten of gevoelens die langskomen? Je leert in de Meditatie Jaarcursus hoe je daar mee omgaat
  • Je leert wat je doet met gedachten. Je leert ze van een afstand te bekijken in plaats van ze te worden. Dat vinden de meeste deelnemers een hele fijne stap om te leren
  • Aan het eind van de Meditatie Jaarcursus kun je zelfstandig een half uur mediteren

Hoe gaan we dat doen

  • De Meditatie Jaarcursus beslaat 10 lessen
  • Je hebt elke maand 1 keer les
  • In elke les leer je 1 stap van het meditatieproces: aandacht voor de adem, het lijf, geluiden, gedachten en gevoelens
  • We beginnen elke les met feedback over hoe het de afgelopen weken gegaan is
  • Daarna geef ik uitleg over de stap die die dag op het programma staat
  • De eerste 6 lessen mediteren we ongeveer 10 minuten. Lang genoeg om het te leren, kort genoeg voor iedereen om het vol te houden
  • Je krijgt toegang tot een online leeromgeving waarin de theorie is uitgelegd en je audiobestanden vindt van de meditaties die we hebben gedaan
  • Vanaf sessie 7 gaan we oefenen met langer mediteren, tot je uiteindelijk een half uur zelfstandig kunt mediteren
  • Sessie 10 is een terugkommoment: hoe is het gegaan, wat ben je van plan om te gaan doen met dat wat je hebt geleerd? Hoe ga je het integreren in je dagelijks leven en wat heb je daarbij nodig?
  • Je hebt onbeperkt toegang tot de online leeromgeving, ook na afloop van de jaarcursus
  • Het maximum aantal deelnemers is 5, zodat er genoeg ruimte en tijd is voor vragen.

Data

  • 10 donderdagavonden van 19.00-20.30, start januari 2023
  • 12 januari, 2 februari, 9 maart, april, 4 mei, 8 juni, 7 september, 5 oktober, 9 november, 7 december 2023

Kosten

  • €297,00 voor de hele jaarcursus van 10 live bijeenkomsten
  • Bedrijven/werkgevers: €397,00 (ex BTW)
  • AUGUSTUS ACTIE! Schrijf je in augustus in voor de Meditatie Jaarcursus en krijg een gratis meditatiekussen of -bankje cadeau!
  • Ik sta het hele jaar tot je beschikking voor vragen
  • Inclusief onbeperkt toegang tot de online leeromgeving
  • Ben je (oud)deelnemer van Bureau Mindfulness en/of DeMindfulnessJuf? Dan krijg je altijd 10% korting!
  • Doe je een cursus/training voor de tweede keer mee? Dan krijg je zelfs 50% korting!
  • Heb je nog vragen? Wil je even kennismaken of de studio zien? Kijk dan hier of er binnenkort nog een gratis Introductie-avond.is gepland

Lonneke, is er nog plek?

  • Ja, er is nog plek!

Aanmelden voor de Meditatie Jaarcursus:

Let op: bij hotmail-adressen komen de (bevestigings)mails vaak in de Spam terecht. Zet info@mindfulness-voorburg.nl in je veilige lijst om dat te voorkomen.

    Naam*

    Adres*

    Postcode*

    Plaats*

    Telefoonnummer

    Email*

    Geboortedatum

    Ik wil me aanmelden voor de meditatie jaarcursus die start op:*

    Heb je al eerder een training/workshop/cursus gevolgd bij Bureau Mindfulness en/of DeMindfulnessJuf?*:

    Overige vragen en/of opmerkingen: