Bureau Mindfulness

Mindfulness Training (MBCT / MBSR)

Mindfulness Training (MBCT / MBSR) in Leidschendam Voorburg

Een Mindfulness MBSR MBCT training is een intensieve, 8 weekse training. De training is inmiddels alweer 35 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn voor mensen met chronische pijn en stress. Dat is de Mindfulness Based Stress Reduction training. 15 jaar later hebben Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale deze training als leidraad genomen voor hun Mindfulness Based Cognitieve Therapie, voor mensen met depressieve klachten. Inmiddels blijkt dat de training voor iedereen van waarde is; voor mensen met en zonder klachten.

Ik ben opgeleid door onder anderen Mark Williams, Edel Maex en Joke Hellemans. Joke heeft Mindfulness samen met Johan Tinge naar Nederland gehaald. Ik ben in zowel de MBCT als in de MBSR opgeleid; in mijn Mindfulness trainingen combineer ik die twee, zodat ik je het beste van de twee programma’s mee kan geven. Ik geef sinds 2008 meerdere Mindfulness Trainingen per jaar.

Wat is een Mindfulness Training?

In een Mindfulness Training leer je met meer aandacht in het leven te staan. Omdat we zoveel missen; van de mensen om ons heen, van onze kinderen, van ons werk, van dat doodgewone kopje thee…we zijn altijd met het volgende moment bezig (of het vorige). Mindfulness leert je stil te staan bij DIT moment, in plaats van in het verleden of in de toekomst te leven.

Ook leer je op een andere manier met je gedachten om te gaan. Je bekijkt ze vanaf een afstand in plaats van je gedachten te WORDEN.

En dat leer je door theorie én door het doen van aandachtsoefeningen. Op een hele intensieve manier, 8 weken lang. Omdat het geen opgeplakt plaatje is, maar echt een andere manier van in het leven staan.

Wat houdt een Mindfulness Training concreet in:

  • We komen 8 weken bij elkaar, voor 2,5 uur per sessie. 1 keertje missen is geen probleem, zorg dat je er in elk geval 7 keer wel bent. Je kunt maximaal één sessie online volgen
  • Elke sessie heeft een thema, zoals de Automatische Piloot en Bewustzijn, Afkeer herkennen, Gedachten zijn geen Feiten, Accepteren en toelaten wat er is, Beter voor jezelf zorgen
  • In elke sessie worden (aandachts)oefeningen gedaan en bespreken we theoretische achtergronden. Zodat je ook weet waarom je bepaalde dingen doet, en vervolgens kunt leren dit anders te doen
  • Tijdens de training vindt nog apart apart een Stilte Moment plaats: we komen dan 2 uurtjes bij elkaar waarin we mediteren en aan yoga doen, in stilte (de begeleiding is natuurlijk niet in stilte :-))
  • 8 weken na de training komen we nog eens bij elkaar om met elkaar te bespreken hoe het de afgelopen periode is gegaan en oefeningen op te frissen
  • Je besteedt gedurende de 8 weken, 1 uur per dag aan huiswerk
  • Het huiswerk bestaat uit het doen van aandachtsoefeningen en het lezen van theorie
  • Het effect van de training staat of valt met het doen van je huiswerk

Je ziet; er wordt best wat van je gevraagd als je een Mindfulness Training gaat doen. Daarom wil ik je ook vragen er goed over na te denken voor je je inschrijft. Dat je het huiswerk, maar nog veel belangrijker – jezelf – serieus neemt. Omdat je altijd doelen hebt als je aan deze training gaat beginnen. En ik het je ook van harte gun dat je die bereikt.

Aankomende data 2018:
8 dinsdagavonden van 18.45-21.00:
-16, 23, 30 januari, 6, 13, 20 februari, 6, 13 maart. Stilte Moment: 11 maart, Terugkom Avond: 22 mei => DEZE TRAINING IS VOL!

8 woensdagavonden van 18.45-21.00:
-23, 30 mei, 6, 13, 20, 27 juni, 4, 11 juli. Stilte Moment: 8 juli, Terugkom Avond: 5 september => Reeds gestart!

8 woensdagavonden van 18.45-21.00:
-5, 12, 19, 26 september, 3, 10, 17, 24 oktober. Stilte Moment: 14 oktober, Terugkom Ochtend: 16 december beschikbaar => Reeds gestart; je kunt nog tot en met de tweede sessie (12 september) instromen!

Aankomende data 2019:
8 woensdagavonden van 18.45-21.00:
-16, 23, 30 januari, 6, 13, 20 februari, 6, 13 maart 2019. Stilte Moment: 10 maart, Terugkom Moment: 5 mei 2019.

Heb je weinig tijd? Past een vaste trainingsdag (op dit moment) niet in jouw leven? Of wil je heel graag een Mindfulness Training doen maar niet in een groep? Dan is onze online training iets voor jou!

Kosten voor de ‘live’ training:
-particulieren: €495,00. Inclusief een werkmap, het Stilte Moment en een Terugkom Avond.
-bedrijven/werkgevers: €695,00 (exclusief BTW) inclusief een werkmap, het Stilte Moment en een Terugkom Avond.

Aanmelden doe je onderaan deze pagina. Na inschrijving ontvang je een factuur. Je inschrijving is definitief na betaling. Mocht je – om wat voor reden dan ook – vroegtijdig stoppen met de training, dan blijf je het gehele trainingsbedrag verschuldigd; er is dus geen restitutie mogelijk.

Mindfulness op herhaling 

Heb je al eerder een Mindfulness Training bij me gevolgd, live of online, en wil je nog een keertje deelnemen? Leuk! Je krijgt dan 50% korting op de prijs (dit geldt alleen voor deelnemers die bij mij een training hebben gevolgd, niet als je elders een training hebt gevolgd). Nogmaals een Mindfulness Training meedoen zorgt ervoor dat je je vaardigheden kunt verdiepen, of dat je de focus op iets anders kunt leggen dan eerst, bijvoorbeeld omdat je inmiddels hersteld bent van je burnout, of om wat voor reden dan ook. Geef bij je aanmelding even aan dat je voor een tweede keer komt.

Aanmelden voor de Mindfulness Training:

Naam*

Adres*

Postcode*

Plaats*

Telefoonnummer

Email*

Geboortedatum

Ik wil me aanmelden voor de volgende Mindfulness Training:*

Heb je specifieke klachten?*:

Gebruik je medicatie zoals antidepressiva, angstdempers etc.?*

Heb je ervaring met meditatie en/of mindfulness?*:

Wat wil je bereiken met de training?*:

Hoe ben je bij ons terecht gekomen?*:

Als je werkgever de training betaalt, dan graag hieronder het volgende invullen:
-Naam en adresgegevens van het bedrijf
-Naam van degene aan wie de factuur gericht moet zijn
-Email adres van degene waar de factuur naartoe moet worden gestuurd

Overige vragen en/of opmerkingen / gewenste startdatum online training: :