Do-In is een heel milde vorm van yoga en voor iedereen toegankelijk.
Do-In komt voort uit de Traditionele Chinese Medicijnkunst, de TCM, en gaat er vanuit dat we meerdere energiebanen door ons lichaam hebben lopen die we ‘behandelen’ door het doen van strekkingen. Die energiebanen noemen we meridianen. Door het doen van Do-In yoga help je blokkades op te lossen of te voorkomen en gaat de energie weer stromen. Ook ondersteun je het zelfhelend vermogen van je lijf ermee. Zo kom je dus weer lekker in balans.
In elke sessie van de Jaarcursus staan we stil bij één meridiaanpaar. We nemen eerst de tijd voor theorie, zodat je begrijpt wat we gaan doen: waar loopt de meridiaan, waar liggen belangrijke drukpunten, wanneer zijn oefeningen met deze meridiaan goed voor je en wanneer kun je het beter even laten..
Vervolgens doen we een uitgebreide yogaserie en sluiten af met een meditatie rond het thema van die dag, zodat je de werking er van meteen kunt ervaren.
In deze jaarcursus leer je dus over Do-In, de Traditionele Chinese Medicijnkust, wat het kan doen voor je lijf en hoe je jezelf met enkele eenvoudige strekkingen en drukpunten kunt helpen om bijvoorbeeld minder te piekeren, uit de stressmodus te komen of meer los te laten. Aan het eind van het jaar voel je je weer lekker in balans, weet je hoe jezelf kunt helpen als je bepaalde klachten ervaart en ben je zelfs in staat om een eenvoudige yogaserie voor jezelf in elkaar te zetten aan de hand van wat je op een bepaald moment nodig hebt.
Dus, nog even alles op een rijtje:
Wat ga je leren
- Wat houdt Do-In yoga en TCM in
- Wat zijn energiebanen/meridianen en hoe zorg je dat de energie weer goed gaat stromen
- Welke thema’s en emoties horen bij de energiebanen en hoe breng je dat weer in balans
- In welke volgorde moet je bepaalde oefeningen doen, hoe ziet de opbouw van oefeningen er uit
- Door de yogaserie en meditatie waar we elke sessie mee afsluiten kom je goed tot rust en ervaar je (innerlijke) stilte
Hoe gaan we dat doen
- De Do-In Yoga Jaarcursus bestaat uit 10 lessen
- Je hebt elke maand 1 keer les. Voor de jaarcursus die in januari begint geldt een zomerstop in de maanden juli en augustus.
- In les 1 leer je meer over de theoretische achtergrond van Do-In en de verschillende meridianen en elementen die daar mee samenhangen
- In les 2 tot en met 8 gaan we telkens 1 meridiaanpaar behandelen, door middel van theorie en het gericht oefenen met een yogaserie en een meditatie passend bij dat thema. We beginnen met de theorie. We sluiten af met een uur uitgebreide yoga en meditatie
- Les 9 is een stilte moment wat we helemaal wijden aan het doen van yoga en meditatie
- In les 10 komt alles samen en kijken we hoe je zelfstandig verder kunt gaan met wat je geleerd hebt
- Je krijgt toegang tot een online leeromgeving waarin de theorie is uitgelegd zodat je alles nog eens rustig na kunt lezen, aangevuld met filmpjes en/of literatuur
- Je hebt onbeperkt toegang tot de online leeromgeving, ook na afloop van de jaarcursus
- Ik sta het hele jaar tot je beschikking voor vragen
Hoe ga je de Jaarcursus volgen
Er zijn vier manieren om deze Jaarcursus te volgen:
- Optie 1: Je volgt de Jaarcursus op locatie bij mij in de studio in Voorburg, in groepsverband. Op locatie is er plek voor 7 deelnemers
- Optie 2: Je volgt de Jaarcursus online via Zoom. Je bent dus wel live bij de sessies, maar volgt ze vanuit huis/kantoor/je vakantieadres
- Optie 3: Je volgt de Jaarcursus online, in je eigen tijd. Je volgt de Jaarcursus via de theorie en filmpjes in de online omgeving. De sessies worden via Zoom opgenomen, dus ook de live sessies kun je in je eigen tijd terugkijken, wanneer jou het uitkomt. Je krijgt toegang tot de leeromgeving en de filmpjes zolang als de live Jaarcursus draait
- Optie 4: Je volgt de Jaarcursus individueel, of samen met een vriend/vriendin. We plannen dan 9 sessies ipv 10 en de sessies duren 1,5 uur. We plannen de sessie data samen zodat het jou altijd uitkomt. Ook kun je extra goed inzoomen op jouw eigen leerproces en is er alle tijd en ruimte voor jouw individuele vragen. En heb je specifieke wensen/aanpassingen nodig voor de yoga? Ook daar is alle ruimte voor
Data
- Deze Jaarcursus gaat in september 2025 weer van start op 10 donderdagavonden van 18.30-21.00:
11 september, 9 oktober, 6 november, 4 december 2025, 15 januari, 5 februari, 5 maart, 9 april, 21 mei, 18 juni 2026 - Wil je deze Jaarcursus individueel of in een tweetal volgen? Dan plannen we samen de data
- Heb je nog vragen? Kom dan naar het gratis Jaarcursus-introductie-momentje!
Kosten
- Optie 1, op locatie in groepsverband: €495,00, voor de hele jaarcursus van 10 live bijeenkomsten. Je mag ook in 2 delen betalen. Je betaalt dan €275,00 bij je aanmelding en €275,00 bij de eerste bijeenkomst. je betaalt dan dus €550,00 voor de Jaarcursus
- Optie 2, online & live via Zoom: €349,00, voor de hele jaarcursus van 10 live bijeenkomsten. Je mag ook in 2 delen betalen. Je betaalt dan €200,00 bij je aanmelding en €200,00 bij de eerste bijeenkomst. je betaalt dan dus €400,00 voor de Jaarcursus
- Optie 3, online, in je eigen tijd: €349,00, voor de hele jaarcursus, inclusief de online leeromgeving en de sessie opnames. van 10 live bijeenkomsten. Je mag ook in 2 delen betalen. Je betaalt dan €200,00 bij je aanmelding en €200,00 bij de eerste bijeenkomst. je betaalt dan dus €400,00 voor de Jaarcursus
- Optie 4, op locatie, individueel of in een tweetal: €1495,00 voor 9 bijeenkomsten van 1,5 uur. Alles wordt op jouw agenda aangepast, zodat je alles uit deze Jaarcursus kunt halen. Wil je het samen met een vriend/vriendin volgen? Dan krijgen jullie allebei 25% korting op de individuele prijs!
Je mag ook in 3 delen betalen. Je betaalt dan €550,00 bij je aanmelding, €550,00 bij de eerste bijeenkomst en €550,00 bij de vierde bijeenkomst. Je betaalt dan dus €1650,00 voor de Jaarcursus - Je krijgt gratis en onbeperkt toegang tot alle Stilte, Yoga en Meditatie Momentjes, ook na de cursus
- Ik sta het hele jaar tot je beschikking voor vragen
- Inclusief onbeperkt toegang tot de online leeromgeving
- Ben je (oud)deelnemer van Bureau Mindfulness en/of DeMindfulnessJuf? Dan krijg je altijd 10% korting!
- Wil je je vaardigheden weer even opfrissen en doe je deze jaarcursus voor de tweede keer mee? Dan krijg je zelfs 50% korting!
Lonneke, is er nog plek?
- Ja er is nog plek!